6 lời khuyên của bác sĩ cho dân văn phòng được Nội thất Khởi Nghiệp tổng hợp để anh chị em dân văn phòng biết cách phòng tránh bệnh văn phòng thường gặp.

6 lời khuyên của bác sĩ cho dân văn phòng giúp hạn chế tối đa bệnh văn phòng do đặc thù công việc của anh chị em dân văn phòng.

vach ngan ban lam viec hien dai hcm

Văn phòng làm việc đẹp với vách ngăn bàn làm việc hiện đại

Môi trường làm việc văn phòng thường phải yêu cầu dân văn phòng làm việc tập trung, ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ, do đặc thù công việc của dân văn phòng, nên cũng kéo theo khá nhiều loại bệnh văn phòng thường gặp mà anh chị dân văn phòng dễ mắc phải.

Nội thất Khởi Nghiệp hân hạnh gửi đến Anh chị 6 lời khuyên của bác sĩ cho dân văn phòng để hạn chế mắc phải các bệnh dân văn phòng thường gặp

#1 Duy trì chế độ ăn uống khoa học

- Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày như rau xanh, các loại củ, trái cây

- Hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp sẵn.

- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ

- Tránh lạm dụng quá mức trà và cà phê hàng ngày

- Hạn chế thức khuya

==> Việc duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp hạn chế tối đa các bệnh về tim mạch, hỗ trợ tốt nhất cho tim và các mạch máu để máu lưu thông tốt hơn.

che do an uong khoa hoc

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

#2 Uống đủ nước mỗi ngày

- Cần uống nhiều và đủ nước trung bình từ 1.5 - 2 lít nước

==> để uống đủ nước mỗi ngày, cần đong đếm lượng nước trong bình mang theo để chú ý uống và cung cấp đủ nước cho cơ thể => khi cơ thể đủ nước, não sẽ duy trì được trạng thái tốt nhất.

uong du nuoc

Uống đủ nước giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

#3 Tập thể dục giữa giờ

- Việc di chuyển, tập thể dục giữa giờ đối với một số công ty lớn, công ty nước ngoài thường được áp dụng, để nhân viên phấn chấn hơn, cũng như tràn đầy năng lượng trước khi ngồi vào làm việc.

- Nếu mô hình doanh nghiệp bạn không tổ chức tập thể dục giữa giờ thì bạn có thể tự tập cho mình bằng cách: sau thời gian ngồi làm việc liên tục 45-60 phút thì CHÚ Ý VÀ NHỚ đứng lên, có thể di chuyển đi 1 vòng hoặc uống nước, làm động tác co duỗi vai, tay, gập người hay một bài tập nhẹ nhằm thư giãn cơ thể nhất.

- Ngoài ra nếu sắp xếp được thời gian bạn có thể tập chạy bộ, tập GYM, Yoga hoặc Fitness để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

tap the duc cua dan van phong

Tập thể dục nhẹ giúp tái tạo năng lượng và duy trì sự dẻo dai cho cơ thể

#4 Nghe nhạc

- Đôi khi với một số bạn, việc nghe nhạc nhẹ giúp não tập trung hơn và cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc.

- Nghe nhạc cũng giúp thư giãn đầu óc, hạn chế stress.

#5 Du lịch

- Nên có kế hoạch cho những chuyến du lịch, dã ngoại cùng người thân, gia đình, bạn bè để giải toả được các áp lực công việc - cũng như giúp tái tạo nguồn năng lượng mới cho cơ thể.

=> Du lịch kết hợp nghỉ dưỡng là cách tự thưởng cho mình sau một thời gian cố gắng để đạt mục tiêu.

#6 Chú ý vấn đề sức khoẻ

Cần chú ý đến các vấn đề sức khoẻ, lắng nghe cơ thể để cảm nhận sự khác biệt nếu có

Ví dụ như

- Cảm thấy mỏi mắt - do ngồi quá lâu - cần ngưng ngay - thư giãn massage mắt để mắt thư giãn

- Cảm thấy đau lưng - chú ý tư thế ngồi, điểm tựa lưng, loại ghế ngồi có đúng hay không ? thời gian ngồi có quá lâu ?

- Tê tay - dấu hiệu đầu tiên và dễ thấy nhất - rất có thể liên quan đến hội chứng ống cổ tay hoặc bệnh đau cổ vai gáy => cần chú ý hơn và hạn chế ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu

- Tê chân, chân nổi gân - đây là dấu hiệu dễ thấy nhất của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân => cần chú ý đến sự thoải mái của đôi chân khi ngồi làm việc

- Quan tâm hơn đến bàn ghế văn phòng, bàn ghế văn phòng cần phù hợp với thể trạng cơ thể

- Quan tâm nhiều hơn về cách ngồi làm việc đúng.

====> Tóm lại tư thế ngồi khi ngồi làm việc của cơ thể là rất quan trọng - CHÚ Ý PHẦN THẲNG LƯNG - khi lưng thẳng thì phần cổ sẽ đỡ chịu áp lực của đầu hơn.

cach ngoi dung cho dan van phong

Cách ngồi đúng cho dân văn phòng giúp lưng thẳng và hạn chế các bệnh văn phòng

Nội thất Khởi Nghiệp hân hạnh gửi đến anh chị 6 lời khuyên của bác sĩ cho dân văn phòng để anh chị hiểu và hạn chế tối đa bệnh văn phòng.

Kính chúc anh chị nhiều sức khoẻ để hoàn thành tốt công việc.

Nội thất Khởi Nghiệp là xưởng sản xuất nội thất văn phòng với đa dạng sản phẩm như bàn làm việc, bàn chân sắt, bàn văn phòng, ghế xoay,ghế xoay giá rẻ, tủ tài liệu, bàn họp, bàn giám đốc, ghế công thái học, vách ngăn bàn làm việc, ..... + thêm đội ngũ nhân viên sales giàu kinh nghiệm, tư vấn nhiệt tình, có thể hỗ trợ chi tiết về khảo sát, thiết kế, tư vấn chi tiết tuỳ theo nhu cầu của anh chị.